Nỗi lo đau nhức xương khớp tái phát khi trời trở lạnh

Việc đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi là tình trạng khá phổ biến. Hiện tượng này không chỉ gây khó chịu mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt ở những người trung niên và cao tuổi.

Ông Trần Văn Hoàng, ngụ khóm Ông Muộn, phường Lý Văn Lâm chia sẻ: “Tôi bị đau nhức khớp lâu năm, mỗi khi trời trở gió chướng là đau nhức không chịu nỗi. Nhờ có người quen giới thiệu tôi tới Phòng khám Đa khoa Y đức Sài Gòn ở xã Hồ Thị Kỷ để khám bệnh. Tại đây, tôi được bác sĩ tư vấn, khám và đưa ra phác đồ điều trị nên tình trạng đau nhức của tôi hiện nay đã giảm rõ rệt”.

Bác sĩ CKII La Văn Khoa, Giám đốc Phòng khám Đa khoa Y đức Sài Gòn (Cà Mau) – người có nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị cơ – xương khớp cho biết, khi nhiệt độ môi trường giảm xuống, cơ thể chúng ta có xu hướng co mạch máu lại để giữ ấm. Sự co mạch này làm giảm lượng máu lưu thông đến các khớp và các mô mềm xung quanh. Máu và dịch khớp kém lưu thông không chỉ nuôi dưỡng sụn khớp và màng hoạt dịch mà còn góp phần làm tăng cảm giác đau nhức.

Bên cạnh đó, độ ẩm cao trong không khí mùa lạnh cũng có thể làm cho gân cơ và các dây chằng quanh khớp bị co rút, cứng lại. Điều này khiến các khớp trở nên kém linh hoạt, hạn chế vận động và gây ra các cơn đau buốt, tê cứng. Ở những người mắc các bệnh mãn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, sụn khớp vốn đã bị bào mòn nên khi thời tiết thay đổi đột ngột, cảm giác đau nhức càng trở nên rõ rệt.

“Các triệu chứng thường gặp khi đau nhức xương khớp vào mùa lạnh bao gồm: đau buốt từ bên trong xương, các khớp sưng đỏ, tê cứng, gây khó khăn trong cử động. Cơn đau có thể xuất hiện âm ỉ hoặc dữ dội, tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý và mức độ ảnh hưởng của thời tiết”, bác sĩ La Văn Khoa nói.

Để đối phó với tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, bác sĩ La Văn Khoa khuyến cáo người dân nên giữ ấm cơ thể. Bởi đây là biện pháp quan trọng hàng đầu. Luôn mặc đủ ấm, đặc biệt chú ý giữ ấm vùng cổ, vai, gáy, đầu gối và bàn chân. Sử dụng tất, găng tay, khăn quàng cổ khi ra ngoài. Tránh để gió lùa trực tiếp vào các khớp.

Đi kèm với đó là vận động hợp lý. Bởi theo bác sĩ La Văn Khoa, dù trời lạnh, việc vận động nhẹ nhàng, đều đặn là cần thiết để giúp giãn cơ, giảm co cứng, tăng tiết dịch khớp và nâng cao sức mạnh cơ bắp bảo vệ khớp. Các bài tập như đi bộ, yoga, kéo giãn cơ, đạp xe đều phù hợp. Tuy nhiên, cần khởi động kỹ trước khi tập.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng cần được quan tâm. Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt chia; canxi và vitamin D như sữa, phô mai, trứng… và các loại rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa. Hạn chế đồ ăn chiên rán, rượu bia, thịt đỏ có thể làm tăng phản ứng viêm.

Đồng thời, người bệnh và có tiền sử bệnh xương khớp cần kiểm soát cân nặng của mình, bởi thừa cân gây áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống. Giảm cân hợp lý sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng đau khớp.

Một trong những liệu pháp giúp ngăn ngừa bệnh tái phát là tắm nước ấm và chườm ấm. Tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, tăng tuần hoàn máu. Chườm ấm vùng khớp đau cũng có tác dụng giảm co cứng và đau nhức nhanh chóng.

Bác sĩ CKII La Văn Khoa, Giám đốc Phòng khám Đa khoa Y đức Sài Gòn (Cà Mau) khuyến cáo, trong trường hợp các cơn đau kéo dài, trở nên nghiêm trọng hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường, người bệnh không nên chủ quan và nên đi khám ngay để được thăm khám, tư vấn và điều trị kịp thời. Việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau nhức và có phác đồ điều trị phù hợp sẽ giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt là trong những ngày thời tiết trở lạnh như hiện nay.